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- 03/14(木)リラックスラン12km『なんで?左膝に擦り傷。』2024年03月14日走る 走るほど 心に新展開。~コバルトアユのBlog~・・・ックスランニングばかり。ゆっくり走って効果あるのかね?今日は視点を変えて・・・ングプログラムの「9km速めのペース走」を参考にして、目標ペースを4・・・
- 桜開花予想 ☆ 3週間前30㎞ペース走 ☆ NEWシューズ2024年03月13日ふろく・・・日(日)ふくい桜マラソン3週間前30㎞ペース走日野川河川敷でやってきました!・・・レースマジック❓ アドレナリン効果❓応援パワー❓を期待してキロ5・・・
- ペースが上がらなかった最終レースペース走~板橋シティ4日前2024年03月13日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン光が丘公園6.84㎞レースペース走+アップで1.58㎞(9分1秒/キロ5分42秒)、・・・ム32時間平均上下動比7.8%平均接地時間250msガー・・・
- 脚の疲れがぬけにくくなっているなあ2024年03月11日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分59秒・・・ム24時間平均上下動比8.4%平均接地時間262msガーミン効果ベー・・・
- 15kmペース走2024年03月10日0932visionsのラン日記・・・のランニングのほう、ここ最近はLSD→ペース走→LSD→ペース走な感じで回し・・・。逆にLSDはクソキツい。でも効果は出てそうなのでウルトラマラソ・・・
- 陸上ペースメーカー&事故時96km/h(軽井沢バス転落)2024年03月09日dakaraanataniのブログ・・・会に、途中棄権や終盤ジョッグで良いからペース走行練習に特別枠で走らせ 本番前・・・な一発屋的選手をふるいに掛ける効果も併せている それでイキサ・・・
- 脚作り開始2024年03月09日節約トライアスリート「予算はお小遣いの範囲内ですよ」・・・脚作り今日は予定では16or20kmのペース走でしたが、韋駄天監督からは先週・・・。今日のペース走は4.1の閾値効果でした明日は朝に頑張って起きて・・・
- 板橋city8日前練:10000mPR+ジョグ=21km2024年03月09日blackboxer78のブログ・・・う事で、練馬トラックを使い10000mペース走を実施。アキレス腱痛がほぼ無く・・・脚には余裕があり、ハイアルチの効果を実感した次第。42'05(4・・・
- タイムは良くないけどこんなもんか~板橋シティ1週前レースペース走2024年03月09日関西風ランナーのサブ3を目指す日記・・・3.42㎞4周3周10.26㎞はレースペース走、ラスト1周3.42㎞は刺激走・・・平均接地時間241msガーミン効果VO2MAXガーミン評価キープ・・・
- 3/8 びわ湖前のラスト走とシューズ問題2024年03月07日Running diary フルマラソン3時間30分台へ・・・りました。今日は体に刺激を入れるためのペース走をやりました。まずは結果から。・・・アミノサウルスエリートがどんな効果をもたらすか楽しみです。問題は・・・